宝宝虽然年龄小，饮食没有成年人复杂，但机体的运作一样会让宝宝的身体内产生毒素。不过不必担心，宝宝只要拥有良好的生活习惯，就不怕毒素排不出去。

  一、能帮助宝宝排毒的生活习惯

  1、适量运动

  运动可以加快人体的血液循环速度，让宝宝新陈代谢得更快，加快毒素的排出。

  2、避免加工食品

  腌制食品、深加工食品中含有大量的钠和亚硝酸盐。其中亚硝酸盐是很强的致癌物，这类食品的典型代表就是香肠、腊肉、肉松等同类食物。家长应该让孩子不吃或少吃。

  3、摄入新鲜食物

  少油少盐的烹饪方法相对来说比较健康，反之油炸食品、口味较重的食品对身体健康的影响是很大的。当然，除了注意烹饪的方式，家长还要注重食材的选购，新鲜的食材是最健康的。

  4、补充纤维类食物

  食物中的纤维可以起到促进排便的作用，排便的同时能带出身体很大一部分毒素。这样一来，既避免了毒素在体内的堆积，另外还可以有效防止孩子便秘，对于肝肾的健康十分有利。

  5、尽早入睡

  人体在每天夜间的11点至凌晨3点，是毒素代谢最旺盛的时间段。因为在这个时间段里，睡眠状态的身体血液会集中于肝脏、心脏等部位，促进了新陈代谢的速度。因此宝宝每天都应早些去睡觉，最晚不能晚于11点。

  二、毒素问题不必过度紧张

  机体在正常的运转过程中产生毒素是必然的，正常的新陈代谢可以帮助我们赶走身体里的毒素，比如大小便、流汗等。宝宝虽然尚在发育，但身体器官并未完全成熟，但宝宝每天也会进行新陈代谢，因此自身是有一定排毒能力的。而且毒素产生后，要经过很长时间的积累才会影响宝宝的健康，因此家长不必担忧毒素的问题。

  三、母乳喂养对抗外在毒素

  外界的细菌、病毒等等，都可以叫做外在毒素。宝宝的抵抗力较弱，容易受外在毒素侵扰，而母乳喂养是提高宝宝抵抗力、对抗外在毒素侵扰的有效方式，因此宝宝出生后，在有条件的情况下应首选母乳喂养。

  帮助宝宝排毒，其实不需要吃特别的食物，也无需服用特别的药物，只要能坚持住上面这些良好的生活习惯，就可以避免毒素危及宝宝健康。良好的生活习惯必须从小开始有意培养，家长们赶快行动吧~

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